Tidur berkualitas merupakan salah satu pilar utama dalam menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh, termasuk kestabilan emosi dan produktivitas harian. Kebutuhan tidur yang optimal berbeda untuk setiap individu, tetapi rata-rata orang dewasa membutuhkan waktu tidur selama 7–9 jam setiap malam. Kurangnya waktu tidur dapat mengakibatkan penurunan daya tahan tubuh, konsentrasi menurun, serta memperbesar risiko penyakit kronis. […]